چگونه کسی را فراموش کنیم

چگونه کسی را فراموش کنیم

فراموش کردن کسی، به خصوص کسی که زمانی دوستش داشتید یا برای او مهم بودید، اغلب یک فرآیند طولانی و دردناک است. موضوعات و مطالب داغ در 10 روز گذشته نشان می دهد که بسیاری از مردم به دنبال راه های موثر برای رهایی از مشکلات عاطفی هستند. این مقاله بحث‌های رایج و توصیه‌های روان‌شناختی را در سراسر اینترنت ترکیب می‌کند تا داده‌های ساختاریافته و روش‌های عملی را در اختیار شما قرار دهد تا به شما کمک کند به تدریج رها شوید.

1. داده‌های مربوط به موضوعات عاطفی رایج در کل شبکه در 10 روز گذشته

2. روش علمی خود را فراموش کنید

1.واقعیت را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید که رنج بکشید: تحقیقات روانشناسی نشان می دهد که سرکوب احساسات زمان بهبودی را طولانی می کند. به خود اجازه غصه خوردن بدهید، اما یک محدودیت زمانی (مثل دو هفته) تعیین کنید.

2.اتصال را به طور کامل قطع کنید: اطلاعات تماس را حذف کنید و از تماس در حلقه های اجتماعی مشترک خودداری کنید. داده ها نشان می دهد که 85 درصد از مردم معتقدند که قطع ارتباط اولین قدم برای خارج شدن از سایه است.

3.زندگی خود را دوباره متمرکز کنید: عادات جدید را جایگزین خاطرات قدیمی کنید. پیشنهادات محبوب عبارتند از:

• ورزش (آزادسازی اندورفین افسردگی را از بین می برد)
• یادگیری مهارت های جدید (مانند آشپزی، زبان)
• سفر (تغییرات محیطی تفکر و نشخوار فکری را از بین می برد)

4.تکنیک های درمان شناختی رفتاری (CBT).: هنگامی که خاطرات ظاهر می شوند، فوراً کاری را انجام دهید که نیاز به تمرکز دارد (مانند شمارش معکوس اعداد، شستن صورت با آب سرد) تا چرخه منفی قطع شود.

3. راهبردهای مقابله ای در مراحل مختلف

4. سوء تفاهم هایی که باید اجتناب شود

•مجبور به "دوست بودن": نظرسنجی نشان می دهد که 73 درصد از کسانی که آن را امتحان می کنند در نتیجه برای مدت طولانی تری رنج می برند.

•خودنمایی انتقام جویانه: نمایش‌های رسانه‌های اجتماعی از "بهتر زیستن" ممکن است تمایل به توجه بیشتر را تحریک کند.

•وابستگی بیش از حد به الکل / مواد مخدر: فلج کوتاه مدت ممکن است علائم افسردگی را بدتر کند.

5. نتیجه گیری از داده های کلیدی

طبق آمار اپلیکیشن‌های احساسی، فرمول میانگین زمانی که طول می‌کشد تا یک نفر را فراموش کنید، این است:زمان بهبودی = مدت زمان رابطه × 2 ± 0.25 ماه(تفاوت های فردی زیاد است). شایان ذکر است کسانی که ابتکار عمل در اتخاذ روش های علمی را دارند می توانند دوره نقاهت را تا 40 درصد کوتاه کنند.

در نهایت، فراموش کردن یک نفر برای پاک کردن خاطرات نیست، بلکه برای اختراع مجدد خود است. همانطور که یکی از کامنت‌گذاران برتر در مورد یک موضوع محبوب گفت: "وقتی دیگر روزهای "فراموشی" را نمی‌شمارید، قبلاً پا را ترک کرده‌اید. به خودتان زمان بدهید و اجازه دهید رشد به طور طبیعی اتفاق بیفتد.