چه نوع شرابی می توانید بدون چاق شدن بنوشید؟

چه نوع شرابی می توانید بنوشید که شما را چاق نکند؟ راهنمای انتخاب نوشیدنی های الکلی کم کالری

با توجه به روند تغذیه سالم امروزی، افراد بیشتری به رابطه بین نوشیدن و مدیریت وزن توجه می کنند. الکل به خودی خود کالری بالایی دارد (تقریباً 7 کالری در هر گرم)، اما محتوای قند، مواد افزودنی و روش های نوشیدن الکل های مختلف نیز بر خطر چاقی تأثیر می گذارد. این مقاله موضوعات داغ سلامت در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا لیستی را برای شما تهیه کند.“لیست نوشیدنی های بدون چربی”، با مقایسه داده های ساخت یافته پیوست شده است.

1. چرا نوشیدن باعث افزایش وزن می شود؟

الکل کالری بالایی دارد و اولویت متابولیکی بالاتری نسبت به چربی دارد که به راحتی می تواند منجر به ذخیره گرمای اضافی شود. علاوه بر این، برخی از نوشیدنی های الکلی حاوی قند زیادی هستند (مانند شراب شیرین، کوکتل) و غذاهای همراه (کباب، غذای سرخ شده) نیز کالری دریافتی را افزایش می دهند.

2. توصیه هایی برای نوشیدنی های الکلی کم کالری

بر اساس داده های کالری و قند، نوشیدنی های الکلی زیر نسبتاً چاق کننده نیستند:

3. بحث داغ در اینترنت: روند جدید نوشیدن سالم

بحث های رایج در پلتفرم های اجتماعی در 10 روز گذشته نشان می دهد که مصرف کنندگان این کار را کرده اند"الکل کم"، "قند کم"، "پورین کم"توجه به الکل به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. به عنوان مثال:

• شراب گازدار ژاپنی: محتوای الکل 3٪ - 5٪، 30٪ کالری کمتر از آبجو.
• آبجو کامبوچا: حاوی پروبیوتیک ها با تمرکز بر سلامت روده.
• کوکتل های از پیش مخلوط شکر صفر: برندهای نوظهور از فرمول های جایگزین شکر استفاده می کنند.

4. نکات کاربردی

1.کنترل کاملمصرف روزانه الکل برای مردان نباید بیشتر از 25 گرم (حدود 250 میلی لیتر شراب) باشد و برای زنان باید نصف شود.
2.با غذا جفت کنید: هنگام نوشیدن آب بیشتری بنوشید و از خوردن تنقلات پر نمک و پرچرب خودداری کنید.
3.انتخاب زمان: برای متابولیسم کارآمدتر از نوشیدن الکل با معده خالی خودداری کنید.

خلاصه: انتخاب کنیدشکر کم، مشروب خالص تخمیر شده یا مقطر، میزان نوشیدنی را به طور معقولی کنترل کنید، نه تنها می توانید از لذت بردن از حالت تهوع لذت ببرید، بلکه خطر چاقی را نیز کاهش دهید. کلید نوشیدن سالم این است"کیفیت" و "کمیت"تعادل!